哺乳期 补钙【经典20篇】

操作方法

花生

花生富含氨基酸、维生素、铁等多种物质，而且花生很容易被人体消化吸收。在煮粥的时候可以放入一些花生让产妇吃，能够下奶。

莴笋

莴笋具有催奶作用，可以在炖猪蹄的时候放入一些莴笋让产妇食用，不仅能够减少猪蹄的油腻感，而且还能够起到催奶的作用。

豆腐

豆腐具有清热、解渴等功效，而且还能够催奶，因此，对于奶水不足的产妇可以多吃些豆腐。

鲫鱼汤

将鲫鱼清洗干净，并放入生姜、大蒜等配料，用小火炖半个小时即可出锅。对于奶水不足的产妇多喝些鲫鱼汤可以促进产妇乳汁的分泌。

产后的女性身体比较虚弱，要多吃调理进补的食物以及促进乳汁分泌的食物。虾具有通乳的作用，那么，哺乳期能吃虾爬子吗？喂奶可以吃虾爬子吗？

哺乳期能吃虾爬子吗

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

哺乳期吃虾爬子需注意

虾爬子再好，也是海产品，对于哺乳期的妈妈来说，还是以适量为主，对海鲜过敏的妈妈就不要吃了。哺乳期还是应该以清淡食物为主，保证宝宝的营养和吸收。在挑选虾爬子时要注意，色发红、身软、掉头的虾不新鲜尽量不吃，腐败变质虾不可食;虾背上的虾线应挑去不吃。如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。

哺乳期吃什么好

1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

4、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。

5、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

妈咪的乳汁营养决定了宝宝的健康。原则上妈咪可以从饮食上来补充铁，个别严重缺铁的产妇要根据医嘱来药物补铁。那么哺乳期妈妈为什么要补铁呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

母乳喂养的妈妈，当然是更需要补铁，铁元素对于宝宝的健康生长发育是非常关健的，在哺乳期不仅要满足妈妈本来对铁元素的需求，宝宝也要从母乳摄取铁元素。哺乳期的妈妈为什么说更需要补铁呢，本身产妇的生产就会出大量的血，在哺乳期妈妈的身体还属于复元阶段，这个时候的妈妈饮食是非常重要的，对于营养的摄入都是很重要的，因为妈妈的身体也直接关系到宝宝。

如果宝宝是足月出生的话，那么刚出生的宝宝身体里也会存着母体给她的铁元素，如果接下去全部都是母乳喂养的话，那么宝宝就可以从母乳中摄取并吸收丰富的铁物质，所以刚开始出生的宝宝直至六个月，如果妈妈的母乳充足的话，宝宝是不需要再额外补铁的，但妈妈的饮食就是关健了，妈妈饮食的营养直接关系的母乳的营养，所以在哺乳期妈妈的补铁非常重要，不过妈妈可以饮食上来补铁，不需靠药物，除非个别缺铁特别严重的，那么那要听从医嘱进行补铁。

哺乳期补铁的食物有：

1、红枣

红枣，女性朋友们应该都不陌生，红枣自古以来就被称之为养颜美容的佳品之一，不仅有着养血安神，还有着补中益气之功效。红枣的营养价值非常之高，保健功效也非常之好，哺乳期的妈妈食用红枣，在补铁的同时还可以很好的摄取了维生素C，是补铁和维生素C的最佳食品之一，不过食用红枣的同时不能与菠菜、鲜笋、浓茶等一同食用，以免防碍到铁的吸收。

2、黑木耳

黑木耳的铁含量非常之高，比动物肝脏的含量还要高出好多倍，除了富含铁元素之外，钙、磷、蛋白质等含量也是非常丰富，而且黑木耳煮起来味道也非常不错，可以清炒，也可以用来下汤，都是非常的美味可口。

3、猪肝

猪肝的营养价值很高，食用价值也很高，不仅富含丰富铁、钙、蛋白蛋等元素，还富含丰富的维生素A、C，可是猪肝还是补血的最佳食物之一，猪肝所含的那些营养成分对于我们人体来说都是非常好的养生强身健体的食物，特虽适合分娩后的女性朋友食用，对于产后贫血有着非常好的补血效果，而且还具有补肝明目之作用。

温馨提示

在哺乳期补铁虽然非常重要，但是妈妈们饮食也一定要注意，不能一味的补一种元素的食物，在哺乳期一定要注定膳食营养的均衡，保证各方面营养素的摄入，还有除了注意饮食方面之外，哺乳期的妈妈还要注意，生活的规律，充足的睡眠等，这些细节都是直接关系到哺乳期妈妈的身体。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

很多哺乳期患者都会发烧，那么，哺乳期发烧是由于什么原因造成的呢?下面就由小编告诉大家哺乳期发烧的原因吧!

哺乳期妈妈如何预防发烧

1、居室通风

新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2～3次，每次20～30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的滋生，防止发烧病毒感染。

特别提醒：通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间，避免对流风直吹而着凉。

2、防寒保暖

冬天坐月子，新妈妈的居室既要舒适安静，又要防寒保暖。室内温度最好保持在20～24℃，如果家中没有暖气，可以开空调或电暖器保持房间里的合适温度。

3、湿度适宜

冬天家中有暖气，应特别注意居室内的空气不能过于干燥，空气干燥容易使人口干舌燥、流鼻血、咽痛等。可在室内用加湿器或放盆水，以提高空气湿度。室内的空气湿度应保持在55%～65%。

4、注意休息

保持心情愉快，保证充足睡眠。好心情、好睡眠可以增强机体的抵抗力。

5、饮食均衡

饮食要营养均衡。在冬天，新妈妈应适当多吃含维生素多的蔬菜水果和高蛋白食物，这些食物能促进细胞正常代谢，增强机体免疫力。还应多饮水，多排尿，及时排除体内毒素，有助于抵抗发烧病毒的侵袭。

6、皮肤清洁

新妈妈出汗比较多，衣裤、被褥常被汗水浸湿，容易使病菌繁殖生长。因此，新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。

7、隔离消毒

冬季是发烧多发的季节，在月子里，哺乳期的妈妈应尽量少会客，以减少感染发烧病毒的机会。若家中有人患了发烧，应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒，以每立方米食醋5～10毫升的比例，加水将食醋稀释2～3倍，关紧门窗，加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉，有消毒防病的作用。

哺乳期发烧的原因

1、乳汁淤积很可能导致入侵细菌的繁殖生长，而导致乳汁淤积的原因主要有乳头发育不好(过小或内陷)，妨碍哺乳，而乳汁分泌过多或婴儿吸乳少、哺乳姿势不正确、乳腺管不通畅等也会造成乳汁淤积。从而引起乳腺炎症，导致乳腺炎发烧。

2、细菌也可能常由乳头破损、皲裂处入侵，沿淋巴管入侵是感染的主要途径。婴儿口含乳头睡觉或婴儿患有口腔炎吸乳时，细菌可直接侵入乳腺管，上行至腺小叶而发生感染。 产后1月内是乳腺炎高发期，急性乳腺炎多数发生在缺乏哺乳经验的初产妇身上。产后的1个月内是急性乳腺炎的高发期;而6个月后的婴儿开始长牙，这个阶段乳头也容易受到损伤，应该小心预防;而断奶期更要警惕急性乳腺炎的发生。 如果得了急性乳腺炎，起初会感到乳 房疼痛，局部出现硬块、胀痛;随着病情的发展，还可能出现怕冷、寒颤或乳腺炎发烧，有时可至39度以上。

新妈妈便秘了，因为要给孩子哺乳，常常不愿接受药物治疗。这时，可以喝蜂蜜水、多喝汤，并辅以运动疗法。下面就为大家介绍一下如何缓解哺乳期妈妈便秘吧。

早起一杯蜂蜜水汤汤水水促食欲

生产和乳汁分泌都会消耗新妈妈体内的大量水分，饮水是防止便秘重要的一个环节。早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。

粗纤维的食品也应多吃，如山芋、粗粮、芹菜等，还有各种绿叶菜；多吃雪梨等富含水分的水果，以及香蕉、苹果、酸奶等，还有花生米、松子、黑芝麻等。

慢点走路常提肛肠道蠕动保健康

有的新妈妈爱躺在床上，这也不利于排便。尤其是自然分娩的新妈妈，6~8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，养成轻轻按摩下腹部的好习惯。

第二天下地，在室内来回走动。新妈妈生活规律、常做仰卧屈膝与按摩腹部的运动，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

提肛运动可防便秘。平躺，双脚膝盖弯曲，类似做妇科检查的姿势，然后收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作；持续收缩10秒后再放松10秒，如此重复15次，每天练一遍。运动次数和收缩强度需要随新妈妈体质而定。

“哺乳期是否会怀孕”这个问题为许多哺乳女性所关注，其实，哺乳也是一项避孕措施。下面和小编具体了解下哺乳期闭经方法避孕。

哺乳期避孕小贴士：

“哺乳期是否会怀孕”这个问题为许多哺乳女性所关注，其实，哺乳也是一项避孕措施。

哺乳期间一般是闭经的，但是过去很长的一段时间内，由于缺乏深入的临床研究，没能正确认识哺乳避孕机理，同时也缺少恰当的具体方法的指导，哺乳避孕法一直被认为是不可靠的。

但是近些年越来越多的研究表明，哺乳避孕是可行的。

妇产科专家曾就母乳喂养对生殖健康影响的科学性进行了评估，并达成统一了认识：未使用避孕方法的全母乳喂养或接近全母乳喂养伴有闭经的妇女，在产后6个月内的妊娠风险低于2%。因此，医学专家发表了哺乳避孕的指南指出，采用哺乳闭经避孕法必须完全符合以下3个条件：

①闭经。

②完全或接近全母乳喂养。

③产后6个月以内。

哺乳期闭经方法避孕：

这是因为妇女喂乳时，婴儿吮吸乳头，刺激了母亲乳头上的神经末梢，兴奋经神经传入丘脑下部，刺激垂体前叶分泌催乳素和垂体后叶分泌催严素，抑制促性腺激素的释放，从而抑制排卵，产生避孕作用，如产后2个月的婴儿，吸吮乳头10分钟后，母亲体内催乳素水平可增加8.5，30分钟后催乳素的释放达到高峰，婴儿停止吸吮乳头后3小时，恢复到哺乳前水平，可见，足够的哺乳次数和哺乳时间性有效维持避孕的关键，因此要维持避孕的有效果，必须做到完全或接近全母乳喂养，即产后4个月-6个月内单纯依靠母乳喂养或婴儿饥饿时随时哺乳，如添加辅食，先哺乳后加辅食，母亲或婴儿生病时，坚持哺乳，不使用奶瓶，橡皮或仿造奶头。

哺乳避孕之所以越来越受到推崇，除了你的良好的避孕效应外，更重要的是它有利于婴儿身体及智力的发育，有利于优生优育，母乳是婴儿最好的营养品，哺乳增加了母婴接触的机会，加强了母子间的间的感情交注能利于孩子今后心理的健康发育，对于母亲来说，哺乳刺激了垂体后叶分泌催产素，有利于母亲的子宫复旧及形体恢复，增加了妇女产后的自信心。

尽管，哺乳闭经避孕法是哺乳期妇女理想的避孕选择，但是，如出现下列情况，不推荐采用这一方法：

*感染艾滋病的高危妇女;

*患有活动性，病毒性肝炎，乳房开放性损坏的妇女。

哺乳期间，妈妈们负责输送有助于宝宝们成长的营养，因此特别需要注意自己的饮食问题，例如不能吃哪些食物，某些食物吃得过多会出现什么问题，需要从哪些方面调整饮食等等，这些都是需要注意的问题。那么哺乳期饮食禁忌清单你清楚吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

哺乳期间，妈妈们负责输送有助于宝宝们成长的营养，因此特别需要注意自己的饮食问题，下面是小编整理出来的一些哺乳期妈妈们需要避开的食物清单。

1、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

2、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

5、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

6、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

7、烟酒、咖啡等。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。如需了解哺乳期有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

新妈妈如果在哺乳期上火有可能就会出现“热奶”的现象，这就会直接影响到宝宝的饮食健康，这可怎么办呢？下面就一起随小编来了解一下哺乳期上火吃什么好吧。

1.多补充水份

水是生命之源，特别是对于母乳期的女性而言，所分泌的乳汁也多半是水份。因此哺乳期的女性一定要多补充水份。同时除了正常母乳之外，也要给宝宝适当增加水份。充足的水份有利于润肠通道，促进人体新陈代谢，同时也有利于排出“火气”，此外，在喝水时，也可根据自身的身体情况适当加些诸如金银花、菊花等花茶，这样可起到事半功倍的降火效果。

2.饮食调理

哺乳期上火与女性日常的饮食也有必然的联系，建议哺乳期的女性一定要适当的注意饮食，切记食用辛辣刺激的食物，减少肉类食物的摄入、减少温燥性食物的摄入等等。同时还要根据身体的实际情况选择下火的食疗方法，如如果是虚火过旺则建议适当食用银耳、莲子粥等等，如是实火即肺火则建议多食用猪肝，胃火过量则可适量食用绿豆粥等来进行降火。特别是在炎热的夏季，人体的水份流失更快，此时更可适当的增加些瓜果蔬菜，多摄入粗纤维含量丰富的食物、日常饮食多以流质或者半流质的食物为主。

3.保证睡眠

睡眠不足也会引起上火，火气大的，而哺乳期由于育儿工作繁重，特别是夜晚要起来喂奶，帮助宝宝换尿布的宝妈，更有可能出现睡眠质量差等问题，原则上建议宝妈可以养成与宝宝同吃同睡的习惯。如果还是觉得过于劳累则建议请奶爸帮忙照顾孩子，自己则抽出时间多休息一下。此外，也要注意花时间调整宝宝的作息时间，如在夜晚临睡前让宝宝吃饱点，超过6个月的宝宝可以适当添加辅食，减少其起夜的次数，尽量让宝宝白天多玩耍，更有利于夜晚的睡眠。同时夜晚临睡前一定要帮宝宝换上干净的尿布，衣服，为宝宝创造一个更加适合睡眠的环境，这样就可大大提高宝宝的睡眠质量，也可减少宝妈夜晚育儿的工作量。

4.调节情绪

通常情况下当人上火之后，整个身体就会处在一个亚健康的状态之下，加之要育儿，就更有可能会有疲劳感，此时更易出现各种消极的情绪，而此时建议一定要注意调整好自己的状态，避免过于消极。

温馨提示：对于哺乳期的准妈妈而言，如果经常以消极的情绪面对生活的话，那么也会影响到宝宝将来的人生观的。此时，可以借处一些户外运动，或者看场电影，哪怕是做亲子活动等方式都可以调整自己的情绪。如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳技巧安全常识栏目。

随着医药知识的普及，人们都知道，在妊娠哺乳期服药要特别注意。然而对于外用药物的使用有些人却不那么留意。那么，新妈妈哺乳期慎用外用药，你知道吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

前段时间，怀孕5个月的护士小云身上长了一些小疹子，保健科医生诊断为花粉过敏，由于她处于孕期，症状也比较轻，就没给她开药。可小云觉得脸部有点痒，心想：只要不乱吃药就不会对胎儿造成不良影响，于是，她自作主张到药房买了一支外用药使用。这种做法是错误的。

有关研究表明，妇女在妊娠哺乳期应慎用外用药，因为一些外用药能通过皮肤吸收进入血液，损害胎儿或乳儿健康。应慎用的外用药有：

杀癣净：其成分是克霉唑，多用于皮肤黏膜真菌感染，如体癣，股癣，手足癣等。动物实验发现它对胚胎有毒性作用。哺乳期妇女外用，其药物成分可以进入乳汁。虽然临床上未见明显不良反应报道，但为了宝宝健康，此药应该慎用。

百多邦软膏(莫匹罗星)：是一种抗生素外用软膏，在治疗皮肤感染方面应用较广泛。但有不少专家认为，妊娠期最好不要使用该药。因为其中的聚乙二醇会被人体吸收且蓄积，可能引起一系列不良反应。

阿昔洛韦软膏：属抗病毒外用药。抗病毒药物一般是抑制病毒DNA(脱氧核糖核酸)的复制，但同时对人体细胞的d—DNA聚合酶也有抑制作用，从而影响人体DNA的复制。所以，妊娠期在使用各种抗病毒外用药时应慎重。

糖皮质激素：这类药具有抗炎、抗过敏作用，广泛用于荨麻疹、湿疹、药疹、接触性皮炎等的治疗。但是，妊娠期妇女大面积或长期外用时，可造成胎儿肾上腺皮质功能减退。该药还能通过透皮吸收，小剂量分布到乳汁中。

处在孕期或哺乳期的妇女，无论使用口服药物还是外用药物，都应该在医生的指导下进行，以保证用药安全有效。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

在现代家庭中，性生活的和谐在维系整个家庭中占50%，性生活的和谐可以使夫妻感情融洽，精力充沛，身心健康，家庭和谐。另外50%应该是感情上两情相悦，互相欣赏，理智的处理好婚姻中的不和谐因素，维系家庭的完整。但有很多新妈妈们在一起讨论，为什么产后没有了往日的激情，难道是产后“性冷淡”了，下面请专家为我们分析下原因吧。

为什么孕期和哺乳期性欲低？

在孕期孕妈妈雌激素水平处于较低的状态，以免孕期因性兴奋而引起性高潮，产生子宫收缩而危害胎儿生命安全。产后的妇女雌激素水平需要逐渐恢复，尤其哺乳的妇女，卵巢功能受抑制，不能排卵，没有形成内分泌周期，对性功能也有一定影响。

心理上，产后性欲低的4个原因

1.精力和注意力都在宝宝身上。

产后作为新妈妈，精力和注意力几乎全在宝宝身上，几乎达到忘我的境地。往往忽略了丈夫的需求，在表现上会出现对性生活没兴趣，没要求。当丈夫提出性交的要求时还会出现抵触情绪。

2.看护宝宝太劳累。

作为一个新的家庭成员，宝宝的一举一动，时时牵动着妈妈的心，一声啼哭都使妈妈措手不及，因此白天黑夜由于看护宝宝的劳累，当丈夫有性生活的要求时也会以种种借口进行推辞，表现出性冷漠。

3.产后认识上的误差。

产后认识上也会出现误差，一些新妈妈会认为“我费这么大劲生出宝宝，你就应该善待我，少骚扰我。”以功臣自居，对丈夫不屑一顾。这些心理上的错位，影响性生活的和谐，影响夫妻感情。

4.分娩疼痛的记忆

经过分娩，无论是自然分娩还是剖宫产都是刻骨铭心的。孕末期经过激素的作用，阴道充血、松软、皱襞展平；自然分娩可能会有会阴撕裂伤和侧切伤口；在几个甚至十几个小时的阵痛，和一朝分娩的经历后，阴道很脆嫩，需要慢慢恢复。我们在产后42天检查时会看到大多数产妇的阴道仍然充血、稚嫩、敏感。因此往往使产后的新妈妈对性生活望而却步。

空心菜又称通心菜，原名雍菜，又名，藤藤菜、蕹菜、蓊菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜开白色喇叭状花其梗中心是空的，故称“空心菜”。那么，妈妈在哺乳期能吃空心菜吗？接下来小编就和您一起来看看吧！

空心菜功效

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。通心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。

哺乳期是可以吃空心菜的，但空心菜本性寒凉，空心菜里面含有磷，磷会妨碍钙在人体内的吸收，人体缺钙就会抽筋。哺乳时期对钙的需求是平时的两倍，所以空心菜能吃但不可多吃。

今天的内容就分享到这里，我们下期再见吧！如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

随着人们法制意识的提高和劳动法规的健全完善，劳动者对用人单位侵犯权益的行为不再是沉默不言了。那么，公司开除哺乳期员工如何赔付那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

公司开除哺乳期员工经济补偿金的计算：

１、经济补偿金应由用人单位一次性支付给劳动者。经济补偿金的工资计算标准是指企业正常生产情况下劳动者解除合同前十二个月的月平均工资。

２、《劳动合同法》第四十七条规定：经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算;不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。劳动者月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，向其支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，向其支付经济补偿的年限最高不超过十二年。本条所称月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。

３、《劳动合同法实施条例》第二十七条规定：劳动合同法第四十七条规定的经济补偿的月工资按照劳动者应得工资计算，包括计时工资或者计件工资以及奖金、津贴和补贴等货币性收入。劳动者在劳动合同解除或者终止前12个月的平均工资低于当地最低工资标准的，按照当地最低工资标准计算。劳动者工作不满12个月的，按照实际工作的月数计算平均工资。

公司辞退员工可以不支付经济补偿的情形：

如果劳动者存在过错，用人单位可以随时通知劳动者解除劳动合同，这也叫过失性解除劳动合同。在这种情况下，用人单位如果提出解除劳动合同，可以不支付经济补偿金。

1、在试用期间被证明不符合录用条件的。

2、严重违反用人单位的规章制度的。

3、严重失职，营私舞弊，给用人单位造成重大损害的。

4、劳动者同时与其他用人单位建立劳动关系，对完成本单位的工作任务造成严重影响，或者经用人单位提出，拒不改正的。

5、以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同，致使劳动合同无效的。

哺乳期是妈妈们如果特别馋披萨的话，是可以适当的吃一点点的，只要不吃多的话，其实没什么很大的影响，但如果过量食用就可能会造成上火和发胖了。

哺乳期可以吃披萨吗

哺乳期是可以吃披萨的，但是披萨上大都有洋葱、胡椒等食物，这些食物比较刺激吃多了容易上火，因此哺乳期要少吃披萨。

哺乳期的饮食要适当控制，容易上火的辛辣食物、油腻食物、生冷食物、容易导致回奶的食物都要控制进食，饮食要少盐少油，保持清淡的口味。哺乳期可以经常外出运动，提高免疫力，避免服用各类药物。

哺乳期吃披萨有影响吗

少量吃一点是没有影响的。

选择配料时尽量以海鲜、蔬果等食材为主,避开培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量较高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋葱、蕃茄等配料,营养方面就可取得相当不错的平衡。在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。

哺乳期吃披萨会回奶吗

披萨不会影响乳汁分泌，妈妈少量吃较为合适。

披萨一般是由发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱，奶酪以及其他配料，并由烤炉烤制而成。可以为哺乳期的妈妈补充营养物质，但是需要注意不要吃披萨里含有的辛辣食物，比如大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等。

披萨的营养价值

1.作为披萨基础的披萨饼底，是由小麦磨成的面粉、酵母、油脂、水等成分混合发酵而成的。而磨制面粉的小麦历来都是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》里面曾经记载到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”。而《本草再新》里面则将小麦归纳为四种功效，即养心、益肾、和血、健脾。

2.在披萨制作过程中，披萨酱起到控制口味的作用。披萨酱的主要成分是番茄，而番茄富含有维生素C和番茄红素，具有抗氧化、保护细胞、抑制突变、减少心血管疾病等作用。

3.披萨的多样性体现在可以自由的添加很多蔬菜、水果、肉类，这些食物可以为身体提供必须的营养成分，无论是膳食纤维、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等，都是对人体有益的物质。这些蔬果和肉类可以促进人体肠胃的蠕动，起到帮助促进吸收和消化的作用。

4.披萨的灵魂非奶酪莫属。奶酪又叫干酪、芝士、起司，是牛奶经过浓缩、发酵而成的奶制品，基本上排除了牛奶中的大量水分，而保留了其营养价值最高的精华部分，被誉为是乳品中的“黄金”。奶酪具有增强人体抗病能力、维持肠道菌群稳定、保护心血管、补钙等众多好处。

哺乳期不适是指产妇在哺乳期间出现的各种不适及产后常见病所引起的身体不舒适现象。主要表现为产后虚弱、乳房胀痛，还可表现为抵抗力低下导致的肠胃不适、感冒等。那么，产后哺乳期不适食谱精选推荐。就让的小编和您一起去了解一下吧！

身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法：

取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这3味中药煮成一碗药汁，在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时3味中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。

固元膏的制作方法虽然麻烦一些，但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，此方适合一切虚症，尤其是产妇产后及时服用，能消除产后多汗、缺乳、腰酸背痛、体质虚弱等气虚症状。

梳腋下和推脚背：

每天晚上临睡前，用刮痧板或梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，利于产后的下奶。泡完脚后，在脚背处，沿着第二、三、四脚趾往上推，这个部位是乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保证下奶的通畅。

哺乳期间出现需要服药的，一定要遵照医生的嘱咐谨慎服药。

营养分析：

大补气血。适用于产后血虚、面色萎黄及久病体弱等症。母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

鸡宰杀后洗净，剁成长方形小块，分10份分装碗内。

将田七一半研末备用，另一半蒸软后切成薄片。

田七片分放于盛鸡的碗内，并摆葱段、姜片各少许于田七片上，再分别加入清汤、黄酒、盐，上笼蒸约2小时。

出笼后去葱、姜，加味精，并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。

营养分析：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、体质虚弱及妇女产后体虚有良好疗效;黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，防治各种癌症。大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素，具有补中益气、健脾养胃的功效。

将米洗净，用精盐腌拌，器皿内加水烧滚后下米，高火12分钟，先煮成粥。

黄花鱼去鳞内和内脏洗净，用精盐稍拌，放在器皿内煎至两面焦黄时，加入1汤碗清水，将鱼熬熟取出，拆肉，将鱼骨放回鱼汤内继续熬，熬好鱼汤后去掉鱼骨，将鱼汤倒入粥内加熟油同煮，高火5分钟。

产后恢复是一场持久战，准妈妈自身一定要具备强大的意志力哦。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

对于还在哺乳期的妈妈们来说，是可以适当的吃一些蚕蛹的，蚕蛹中含有很丰富的营养物质，对于刚刚还在哺乳期的女性来说有助于身体快速恢复。

哺乳期能吃蚕蛹吗

哺乳期可以吃蚕蛹，但不能多吃。

蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，营养价值非常高，可以补气、退热、长肌等，尤为适合体弱、病后及产后食用，有很好的滋补效果，因此，哺乳期宝妈可以食用蚕蛹，有助于身体的恢复。

哺乳期吃蚕蛹注意事项

蚕蛹属于高蛋白低脂肪食物，有利于产后恢复，适合产后的妈妈食用。但蚕蛹必须彻底洗净，并且一次不能吃太多。

哺乳期怎么吃蚕蛹

材料：鲜蚕蛹100克，水发银耳50克，蛋清2只，熟火腿末20克，料酒，精盐，味精，白糖，葱花，姜末，素油，鸡汤，芫荽末。

做法：

1.将蚕蛹洗净，冰冻去皮，捣成泥状，放碗内。

2.银耳去杂，洗净，撕小块，放入蚕蛹碗内。

3.加入蛋清、料酒、精盐、味精、葱、姜、素油、鸡汤、拌匀，上笼蒸熟。

4.出笼后撤上火腿末、芫荽末即成。

蚕蛹有哪些功效

蚕蛹是一种很重要的药材，药用价值高，功效有很多种。蚕蛹能产生具有药理学活性的物质，可以有效提高人体内白细胞水平，从而使人体免疫功能提高，延缓人体机能衰老，而蚕蛹油可以降血脂、降胆固醇、对治疗高胆固醇血症和改善肝功能等都有显著作用。

除此之外，蚕蛹可以用于脾虚气弱或营养不良，消瘦乏力等状况。另外，蚕蛹中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，是体弱、病后、老人及妇女产后的高级营养补品。最后，蛹味甘、辛、咸，性温，具有补肾壮阳，补虚劳，祛风湿的功效。

雅顿金胶应该很多人都很熟悉，雅顿金胶是很多人在用的一款护肤品，雅顿金胶在网上的评价也都比较好，滋润效果非常好，还有维稳肌肤的作用。

雅顿金胶哺乳期可以用吗

这个是不可以的，一般如果在哺乳期，妈妈不可以随便使用这些东西，不然会影响到母乳。孕妇建议最好不要用或者少用，一般补水型产品可用。最好别乱用，但是frash的东西孕妇都可以用，我朋友在国外可以带，价格实惠很多。雅顿精华里面含有维A酯成分，孕妇及哺乳期女性最好不要使用。

雅顿金胶的成分和功效

1、雅顿金胶面部胶囊精华液

雅顿金胶面部胶囊精华液除了上述的视黄醇亚油酸酯和视黄醇棕榈酸酯成分，还采用了海茴香提取物、角鲨烷、胆固醇、植物鞘氨醇等成分，海茴香提取物和角鲨烷成分具有抗氧化作用，可以有效缓解肌肤老化现象。胆固醇成分有效帮助肌肤补水更锁水，补充肌肤所需水分。植物鞘氨醇是肌肤表层含有的活性物质，能够增强肌肤屏障保护功能。

2、雅顿金致眼部胶囊精华液

雅顿金致眼部胶囊精华液除了含有视黄醇亚油酸酯成分，还采用了黄瓜提取物、野大豆籽提取物、神经酰胺复合物、和维生素E等成分。黄瓜提取物可以有效滋润肌肤，舒展眼角细纹。野大豆籽提取物可以帮助肌肤保湿补水，缓解眼角干纹问题。神经酰胺复合物是一种分子钉复合物，可以增强肌肤分子钉，恢复眼周肌肤饱满、弹润，维生素E成分可以由内到外深层滋养眼部肌肤，保持眼部肌肤年轻态。

雅顿金胶修复皮肤屏障

雅顿金胶具有修复皮肤屏障的功效，因为雅顿金胶含有天然维生素A和植物鞘氨醇等成分，天然维生素A可以舒缓皮肤所受刺激，植物鞘氨醇是肌肤表层含有的活性物质，在肌肤屏障保护功能降低时，会自动增强皮肤保护功能，所一皮肤屏障受损的敏感肌也可以使用雅顿金胶。

雅顿金胶怎么用

第一步：洁面。

使用雅顿金胶之前需要清洁皮肤，先用温水将脸打湿，然后取黄豆大小洁面产品于手心，加入温水轻轻揉搓起泡，将泡沫均匀涂于面部，然后轻轻打圈按摩30-60秒左右，用清水冲掉，用干净毛巾或者一次性洁面巾将面部擦干即可。

第二步：水。

使用雅顿金胶之前需要洁面，然后涂好护肤水。倒适量护肤水于手心，均匀抹于面部，然后轻拍帮助吸收。

第三步：精华。

现在就可以使用雅顿金胶了，待护肤水完全吸收之后，取出雅顿金胶，左右旋转胶囊突出头几秒钟，然后轻轻拧开，将精华倒于手心，点涂于面部及颈部，轻轻按摩2分钟左右帮助吸收。需要注意的是雅顿金胶是油状质地，所以一定要按摩促进吸收。

第四步：乳或者r霜。

等到雅顿金胶完全吸收之后，再取适量乳液或面霜，也是先点涂于面部，然后再均匀抹开，轻轻按摩帮助吸收。

当宝宝欢欢喜喜的出生后,围绕宝妈们一生的喂养问题逐渐拉开了序幕。对于新生儿，越来越多的妈妈加入到了母乳喂养的队伍当中，母乳就是宝宝口粮的唯一来源。那么，哺乳期宝宝贫血妈妈吃什么好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿贫血妈妈吃什么：猪肝

婴儿贫血如果是哺乳妈妈贫血造成的，那么应该及时补血。哺乳妈妈首选补血食物就是动物内脏，如猪肝。猪肝的功效：

1、富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。

2、此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。

3、这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

婴儿贫血妈妈吃什么：猪血

母乳喂养期间，妈妈贫血会导致母乳中铁含量下降，容易造成婴儿贫血，这时候，妈妈要及时治疗贫血，除了动物内脏还有动物血液，如猪血。

猪血的功效：

1、血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。

2、因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

婴儿贫血妈妈吃什么：黑木耳

婴儿贫血如果是哺乳妈妈贫血造成的，那么，只要哺乳妈妈及时补血，母乳中的铁含量就能达到婴儿成长所需要求。最常见的补血食物还有有黑木耳。

黑木耳的功效：

含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

婴儿贫血妈妈吃黑木耳能够补充铁质，让母乳中的铁含量达到婴儿成长需求。

哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，那么哺乳期怎样健康减肥瘦身呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

在宝宝生后6周再开始减肥计划

在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。

在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5-1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。

控制能量平衡，养成正确的饮食习惯

你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。

无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2-3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。

午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃适量就难以做到了。

晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。

适量的运动很重要

适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。

不吃甜食

糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。

进食速度要慢

你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。

保证食物的多样性

注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2-3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。

总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。

哺乳期的营养对每个女性来说是非常重要的，因此产妇在这个时期补充充足的营养有利于宝宝的健康成长。以下是小编收集整理的哺乳期补充营养的食谱，希望对你有帮助。

哺乳期营养品

1、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的正常功能。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实，三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、红糖：红糖含铁量高，适宜产妇补血。红糖含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

3、红枣、红小豆：红包食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、驱寒。

4、小米粥：小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、炖汤：炖汤类营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇机体恢复。产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝汤十分有益，鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可轮换饮用。

6、甲鱼：甲鱼又称为团鱼或者鳖。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复，提高母乳质量。但是，孕妇及产后便秘者不宜进食或适量进食。

7、芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生索E等营养成分，可提高和改善膳食营养质量。滋补身体，非常适合产妇的营养要求。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

8、山药：据占籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民问也流传山药对于调理生理、病后虚弱体质、妇女产后调养、小儿强健体魄都有显著效果.因而被称为“食物药”。山药所含黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中所含的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善机体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、枳实加少许糖煮食用。

哺乳期补充营养的食谱推荐

一、虫草花猪蹄汤

食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

二、豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

哺乳期要补充哪些营养

1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。》》适合女性产后补血食谱

3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

女性生产之后就会立即进入到哺乳期。哺乳期内的女性其实也是有可能会怀上宝宝的，所以很多女性在哺乳期内进行性生活的时候都需要采取必要的避孕措施。很多人女性都想要采取药物避孕，那么哺乳期能吃避孕药吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

哺乳期女性不适宜选用含雌激素口服避孕药。因为摄入雌激素可引起哺乳期妇女的胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素的含量下降，对宝宝生长发育有很大影响。同时，含有雌激素的乳汁被宝宝摄入，可使男婴乳房发育，女婴出现阴道上皮增生、阴唇肥厚等副性征的异常。此外，哺乳期妇女如果服用3~6个星期的雌激素，其乳量大约会减少一半，对母乳喂养的宝宝极为不利。

母乳喂养不宜服用避孕药

如果是采用母乳喂养宝宝，不宜服用避孕药。因为避孕药能通过乳汁对宝宝产生不良影响，同时还可能使乳汁分泌量减少。产后哺乳会抑制排卵，使月经暂时停止，有一定的避孕作用。但这种避孕作用不是百分之百有效的，有人先排卵，在月经未恢复前就已经怀孕了，因此，产后及哺乳期第1次恢复性生活时就应该采取避孕措施。哺乳期选择避孕方法的原则为不影响乳汁分泌、适合妇女产后生理，如月经未复潮、阴道分泌液较少等特点。男方应多承担责任，建议以男用避孕法为主。

哺乳期避孕有哪些注意事项

哺乳期女性不适宜选用含雌激素口服避孕药。因为摄入雌激素可引起哺乳期妇女的胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素的含量下降，对宝宝生长发育有很大影响。

同时，含有雌激素的乳汁被宝宝摄入，可使男婴乳房发育，女婴出现阴道上皮增生、阴唇肥厚等副性征的异常。此外，哺乳期妇女如果服用3—6个星期的雌激素，其乳量大约会减少一半，对母乳喂养的宝宝极为不利。

通过本文的介绍可以知道哺乳期内是不能吃避孕药的。作为一名正在哺乳期内的女性，如果你不想怀孕的话，在哺乳期内也是需要积极采取避孕措施来避孕的，不然的话就可能会导致怀孕，造成宝宝的奶水受到影响哦。